40대 아저씨의 갱년기 한마디_다섯번째-이미지 트레이닝

이미지 트레이닝(멘탈 트레이닝) 효과 있을까?

20대 시절 수영 강사를 할 때 이미지 트레이닝을 통해 효과를 많이 봤다. 눈을 감고 상상 속에서 내가 원하는 동작이나 원하는 결과를 얻기 위해 상상속으로 거의 매일 같이 상상을 했었고, 일정 시간이 흐른 뒤 난 내가 원하는 결과를 얻었다.
난 이미지 트레이닝 효과를 신뢰 하는 편이다. 물론 노력 없이 상상만으로 된다는 말은 아니다.
이미지 트레이닝(멘탈 트레이닝) 효과는 본인의 노력과 꾸준한 트레이닝을 통해서 좋은 결과를 얻을 수 있을 것이다.

이미지 트레이닝 (멘탈 트레이닝) 이란?

상상 훈련이라고도 한다. 자신의 생각 하는 목적을 계속 머릿속으로 떠올리며 그 이미지를 실전에 적용하는 훈련법이다. 이 방법은 실제의 연습과 병용함으로써 효과를 나타낸다. 단독으로는 트레이닝 효과가 적다.

우리의 뇌는 상상만 해도 실제로 한 것과 같이 인식하여 머릿속에 새로운 신경망을 만들어 낸다고 합니다.
이미지 트레이닝의 방법은 상상속에서 내 몸을 움직이며 머릿속에 이미지화를 하여 동작을 상상하는 것이고, 그 움직임을 통해 성공을 하는 내 모습을 상상하는 이미지화를 이미지 트레이닝 방법이다. 실제 이미지 트레이닝은 보통 운동선수들이 많이 합니다.

골프를 치는 사람이라면 다들 아는 잭니클라우드의 경우 연습할 때도 매우 정확하고 집중된 상태로 상상하기 전에는 공을 치지 않습니다. 그것은 마치 생생한 영화와도 같습니다. 먼저 공이 도착할 곳을 바라봅니다. 그 다음에는 공이 포물선을 그리며 날아가는 모습, 땅에 떨어지는 모습을 상상합니다. 헐리우드 영화 못지 않은 그 상상이 끝나고 나서야 공으로 다가갑니다.

출처 : 나무위키

나도 젊을 때 운동을 잠시 했었을 때 코치님을 통해서 우연히 알게 되면서 이 방법을 해 봤고, 원했던 것이 현실이 되면서 많은 쾌감을 느꼈던 기억이 난다. 그 이 후로는 뭔가를 하고자 할 때 꼭 이미지 트레이닝을 계속 하고 있고, 지금도 역시 매일매일 이미지 트레이닝을 하고 있다. 운동을 하는 사람들의 이미지 트레이닝은 거의 비슷 하다. 해당 종목을 생각 하고 상상속에서 경기를 하고 성공하기 까지매일 동일한 시간에 반복 훈련을 하는게 대다수라고 생각 한다. 모두가 성공을 하는 것은 아니지만 그것에 대한 차이는 분명 있다.
이미지 트레이닝(멘탈 트레이닝)은 우리가 사는 생활 속에서도 수시로 일어 나고 많은 사람들이 하고 있다고 생각을 합니다. 사회 생활 속에서 사람들은 본인이 하는 일에 대해 생각을 하고 어떻게 할 지도 생각 하고 행동을 한다. 그런 다음 내가 한 행동에 대한 결과가 피드백 될 때 희열을 느낄 수도 있고, 좌절을 느낄 수도 있는 경험이 많을 것이다. 이러한 것들도 이미지 트레이닝이 아닌가 나는 생각을 한다. 이미지 트레이닝은 무조건 좋은 거고 성공 하는 것은 아니다. 어떻게 트레이닝을 하고 어떤 규칙을 정하고 지키느냐에 따라 그 결과는 다르게 나올 거라고 생각 한다.

728x90

긍정적으로 이미지를 그려라

시작하기도 전에 안 된다는 부정적인 생각을 한다면 성공할 수 없다.

매일 매일 동일한 이미지를 트레이닝 하라

꾸준한 이미지화를 통해 나의 뇌를 자극해야 효과를 낼 수 있다.

진정성을 가지고 해라

간절함과 절박감이 없이 건성건성 한다면 시작도 하지 말아야 한다.

실패를 두려워 하는 마인드는 버려라

상상속에선 실패란 없다. 왜? 나의 세상이고 언제든지 나의 시나리오데로 움직인다.

pixabay

나에게는 내가 말하는 이미지 트레이닝의 방법이 맞고 지금 이 방법을 기준으로 앞으로의 10년 후의 계획을 이미지 트레이닝 하고 있다. 모든 것을 다 성공할 수 있게 나에게 결과를 주지는 않지만, 꾸준한 트레이닝을 통해 실패 한 것도 성공으로 바꿀 수 있을 것이다. 로또가 되는 생각, 연금복권이 되는 생각, 주식이 대박 나는 생각 등등 나에게 갑자기 행운이 오는 생각들은 해도 괜찮지만, 너무 허무맹랑한 생각 보다는 생산성이 높은 진정한 목표를 가지고 이미지(멘탈) 트레이닝을 하면 좋을 것 같다.




40대 아저씨들이여 20년 후에 모습을 미리 계획 하고 지금 부터 이미지 트레이닝을 통해 나의 행복한 노년을 준비 합시다.